nie przesadzasz ty przypadkiem z odchudzaniem? jeste schudy, to ze kiedys tyle wazyles nie oznacza ze uda ci sie przez cale zycie. jestes chudy, a to oznacza ze bedziesz lapal tluszcz, a czym wiecej takich diet tym szybciej sie to bedzie dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare [...]
[...] i surowe mają tyle samo białka, ono nie wyparowuje. Natomiast białko z surowych jest słabo przyswajalne, w nieco ponad 50%, więc nie naśladuj Rocky'ego Ponadto surowe jajka zawierają awidynę, która wiąże się z biotyną i uniemożliwia jej wchłanianie. Najlepiej przyswajalne są jajka gotowane na miękko. Zmieniony przez - Charon w dniu [...]
ja nie bardzo wiem na co ty tam sobie te jajka zakladasz... i jakie masz pole manewru wziazane z tym wyczynem ale nie rozumiem czemu na twardo na mase a na miekko na redukcje... widac malo z wyszukiwarki korzystam
matko i corko....prosze ja cie baaaaaaaaardzo prosze zebys wytlumaczyl mi dlaczego nie mozna jajka na twardo jesc na redukcji a na miekko mozna...i wcale nie pytam zlosliwie tylko o tym nie wiedzia;am i moze sie czegos naucze...to samo z tym ogorkiem....bo to nie sztuka cos przeczytac i zaadoptowac....ja chce wiedzeic DLACZEGO?
[...] tunczyk , makrela.. // MUSISZ DOSTARCZYC OK 25G BIALKA z jakies 30 min po tym jedzonku gainer // DAJ GO PO TRENINGU ALE WIEKSZA PORCJE ZAMIAST CARBO kolacja czasami 4 jajka na twardo,miekko lub jajecznica (zalezy od tego na co mam smak) 4-5 kromek razowego chleba lub normalnego.. // RAZOWY lub poprostu jakies kanapki z pasta rybna lub z [...]
Ponieważ jajka ugotowane na twardo dłużej się trawią niż ugotowane na miękko , jajka smażone najpewniej tracą dużo wody przez co zmniejszają objętość to i mniej jesteśmy nasyceni jak zjemy jajecznice. Co do trzeciego pytania żaden tłuszcz dodatkowy nie powstaje także o to się nie bój :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A po cholerę rozdzielać jajka? Nie jesteśmy z kartami IFBB pro żeby bawić się w takie rzeczy. Prosta sprawa Mleko z owsianymi do tego jajka (na twardo, miękko, jajecznica... jak wolisz) Orzechy I tyle. Bez takiego super kombinowania. Rano zjedz białko o większej wartości biologicznej. Jedzenie jest po to żeby jeść. Odżywke białkową po treningu [...]
mozesz zjesc owsianke na wodzie z bakaliami, twarog z warzywami,jajka na twardo,miekko,jakas jajecznice itd. a co do plackow to sa rozne wersje : z owsianymi,jajkami albo tez z twargiem. Poszukaj,bo bylo podawanych wiele przepisow. Mozna np.taki: -2 jajka+ mozna dorzucic jeszcze bialka,ile tam sie chce -ok.100g platkow owsianych -ewentualnie [...]
[...] obiad 18:00 Brązowy ryż + dużo warzyw +oliwa + mięso/rybka Z mleka w proszku zrezygnuj słonecznik zawiera dużą ilośc omega 6 więc z niego rownież zrezygnuj V Pierwsza kolacja 20:00 1. 2 x jajko całe na miękko(120 g/jajka daj do śniadania VI Druga kolacja 22:00 Przed snem zjedz ser twarogowy + warzywa, oliwemożesz dać do innych posiłków
Jak dla mnie do lekkiej poprawy śniadanie i 2 sniadanie. Sporo błonnika z płatów i suszonych śliwek przy małej ilości wody może zapychać jelita. Sądzę że jajka czy to na miekko czy na twardo czy tez omlet z warzywami i orzechami na śniadanie dadzą lepszą energie i sytość na najbliższe godziny ;)
[...] ilosc aminokwasow endogennych lub innych ktore nie sa w danym momencie porzedane w prodkucie. niezdenaturowane bialka jajeczne czyli bialka pozyskane z naturalnego plynnego jajka, w przeciwnienstwie do bialek jajecznych pozyskiwanych z tzw proszku jajecznego. taki proszek jajeczny posiada zmienione struktury bialkowe powstale na skutek wysokich [...]
inny stopien obrobki termicznej, zoltka w omlecie sa bezp. wystawione na dzialanie temp. i powierzchni patelni,smaza sie do konca . zoltko na miekko jest polplynne i jest w srodku jajka,niejako chronione :)
[...] ze warzyw sie do godziny 16 nie wlicza wiec co mam zjesc na sniadanie zeby sie najesc ?? kanapki? potem jem kanapke w szkole ! wiec ile tych kanapek?! jajecznice? no to jajka były w sałatce a zapomniałam jescze zjadłam jedno na miekko jajko. Sernik no to wiadomo wogole nie potrzebny ale poprostu miałam ochote;)) pocwicze za to wiecej. [...]
[...] czego często raczej nie warto robić, bo szybko się mdłe robi. Ale raz na jakiś czas... Czemu nie? Micha: - 6 bananów - 570g mintaja - trochę brokułów - pudełeczko surówki (mniej niż zazwyczaj) - 3 jajka M na miękko - szklanka mleka - dwa worki brązowego ryżu - musztarda francuska! (najlepsza IMO) Suplementacja: - 2 kaps gold omega 3 Zdjęcia:
[...] po treningu ryz 100g (roznie, raz z jogurtem, raz z sosem..itp) jakas rybka przewaznie tunczyk , makrela.. z jakies 30 min po tym jedzonku gainer kolacja czasami 4 jajka na twardo,miekko lub jajecznica (zalezy od tego na co mam smak) 4-5 kromek razowego chleba lub normalnego.. lub poprostu jakies kanapki z pasta rybna lub z twarozku i [...]
jajka gotowane na miękko mogą być ? kurde co chwila mam jakieś pytanie ehh... a odnośnie tego smażenia czyli jak podsmażam filet z kurczaka na oliwie z oliwek to tez nie dawać później o.z.p.winogron ? bo naprawdę ilość oliwy którą dodaję jest minimalna
[...] mi te produkty od najlepszego do najgorszego: 1.Serek TOSKA (40g)-w 100g jest 161kcal, 7,6 białka, 13g tłuszczu i 3,5g ww 2.Ser żółty gouda (40g) 3. Jajecznica z 1 i 1/2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek 4. Dwa jajka n miękko 5. makrela wędzona (50g) 6. Miód 3 łyżeczki 7. dzem niskosłodzony (3 łyżeczki) 8. Ser topiony (25g) 9. Polędwica z indyka [...]
A ja proponuje taki jadłospis- proszę zastosować chociaż przez tydzień a efekt bedzie napewno śniadanie I - 2 jajka na twardo lub miękko + pomidor i ogórek w dowolnych ilościach śniadanie II - serek wiejski 200g + pomidor w dowolnej ilosći obiad - pierś z kurczaka + 450g warzyw na łyżce oliwy lub oleju rzepakowego(np. taka mrożonka warzywa na [...]